마 효능 10가지와 부작용 (+먹는 방법)

목차

마 효능 10가지와 부작용(+먹는 방법)

마 효능 10가지

마 부작용

마 먹는 방법

 

마 효능 10가지와 부작용(+먹는 방법)

 

 

 

 

 

마는 전통 한의학에서 
산약이라고도 불리며 

맛은 달고 따뜻한 기운을 가지고 
있습니다. 

 

 덩굴성 다년생 초본으로 우리나라 

전국 산야에 자생하고 있는 마는 

항산화 효과가 뛰어나며 

폴리페놀, 안토시아닌, 플라보노이드등의 

성분이 풍부하게 들어 있는데요. 

 

 

 

 

 

 

이런 성분들이 우리 몸에 어떤 

이점을 가져다 주는지 

마 효능 10가지와 부작용

그리고 먹는 방법까지 

알아보겠습니다. 

 

 

 

 

마 효능 10가지

 

1. 마 효능 소화 개선

 

마는 즙으로 먹었을 때

천연 소화제로 속쓰림과 위염, 

위궤양 등과 같은 질환을 

완화시키는데 효과적입니다. 

 

마가 소화를 촉진하고 

신체가 음식물을 더 효과적으로 

분해하고 흡수할 수 있도록 

도움을 주기 때문입니다. 

 

 

2.  마 효능 콜레스테롤 저하 

 

마의 구성 성분 중 콜리이라는 성분이 

풍부하게 들어 있는데 

이 콜린은 신체에서

다양한 역할을 합니다. 

 

특히 혈중 콜레스테롤 수치를 

낮추는데 중요한 역할을 하기 때문에 

혈중 콜레스테롤의 수치가 높은 

사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

3. 마 효능 치매 예방 

 

위에서도 나왔던 콜린이라는 성분이 

뇌 건강에도 좋다는 연구 결과가 있는데 

콜린은 우리 뇌에 핵심 기능을 지원하며 

기억력과 학습 능력을 향상시는데 

중요한 역할을 한다고 합니다. 

 

그렇기 때문에 치매와 같은 

뇌 관련 질병을 예방하는데도 

도움이 될 수 있습니다. 

 

 

4. 마 효능 피부 건강 증진 

 

마에는 피부 주름을 개선하고 

탄력을 높여주는

놀라운 효과가 있는데요. 

 

이는 콜라겐을 생성을 촉진하고 

주름을 줄이며 피부의 탄력성을 

높여 준답니다. 

 

꾸준히 사용한다면 

이런 효과가 더욱 증가해서 

더 건강하고 젊은 피부를 

유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

5. 마 효능 변비 예방 

 

마는 식이섬유가 많아 소화기능에 

도움이 되는데요. 

 

배변 활동을 순조롭게 만들어서 

변비를 예방하는데 

큰 도움이 됩니다. 

 

변비를 예방함으로써 

건강한 장 환경을 유지하고 

전반적인 건강 상태를 향상시키는데 

도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

6. 마 효능 면역력 강화

 

마에 들어 있는 다양한 성분들 중 

면역력을 강화해주는 성분이 

우리의 몸을 다양한 질병으로부터 

보호하는데 필수적인 역할을 

합니다. 

 

 

7. 마 효능 노화 방지

 

마는 항산화 성분이 풍분한 식품으로 

우리 몸의 세포를 보호하고 

무리한 산화로 인한 손상을 예방하는 

역할을 합니다. 

 

주기적으로 섭취하면 

피부 노화를 예방하고 

전반적인 건강을 유지하는데 

도움이 될 수 있습니다. 

 

 

8. 마 효능 자양강장 효과 

 

마는 칼륨, 칼슘, 당질과 같은 

필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 

인체의 다양한 기능을 지원하고 

전반적인 건강 증진에 큰 도움을 

줍니다. 

 

특히 칼륨은

혈압을 정상화 시키는데 효과적이고 

칼슘은 강한 뼈와 치아를

유지하는데 필요하며 

당질은 우리 몸에 에너지를 

공급합니다. 

 

 

9. 마 효능 대장암 예방 

 

마의 식이섬유 성분은 

대장암 예방에 큰 도움이 될 수 

있습니다. 

 

식이섬유가 대장 내에서 

식사 후 발생하는 유해한 물질들을 

제거하는 역할을 하기 때문입니다. 

 

 

10. 마 효능 숙취 해소

 

마에 함유된 성분이 

알콜 분해를 돕고 몸의 해독 과정을 

촉진하기 때문에 

숙취가 있는 날에는 

마를 활용해 보세요.

 

 

 

마 부작용

 

1. 마 부작용 소화기 증상 

 

마를 과량으로 섭취할 시 

복부 불편감을 느낄 수 있고 

설사나 구토 등의 소화기 증상이 

나타날 수 있으므로 

주의해야하는데요. 

 

이것은 마에 들어있는 

점액질 때문일 수 있기 때문에 

적당량 섭취하는 것이 

중요합니다. 

 

 

2. 마 부작용 알레르기 반응 

 

마를 처음 섭취하는 경우에 

알레르기 반응이 나타날 수 있으니 

주의 하세요. 

 

두드러기나 가려움, 발진 등의 

증상이 나타난다면 

섭취를 중단하고 의사와 

상담이 필요합니다. 

 

 

 

 

 

3. 마 부작용 혈당 저하 

 

마에 함유된 아밀라아제 효소로 인해서 

혈당 수치가 낮아질 수 있으니 

주의해야 합니다. 

 

당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 경우 

의사와 상담 후 섭취량 조절이 

가능합니다.

 

 

4. 마 부작용 상호작용 주의

 

마는 약물 대사에 

영향을 줄 수 있기 때문에 

특정 약물고 상호작용을 할 수 

있습니다. 

 

약물을 복용중인 경우 

의사와 상담 후 섭취 여부를 

결정해야 합니다. 

 

 

마 먹는 방법

 

 

1. 생으로 먹는 방법

 

마를 깨끗하게 씻어서 

껍질을 벗긴후에 생으로 

먹을 수 있는데요. 

 

신선한 맛과 식감을 즐길 수 

있습니다. 

 

 

2. 샐러드에 넣어 먹는 방법

 

마를 얇게 썰어서 샐러드에 

넣어서 먹을 수 있는데ㅔ 

신선한 식감과 향이 

샐러드에 좋은 맛을

더해줄 수 있습니다.

 

 

3. 죽이나 스프에 넣어 먹는 방법 

 

 

마를 잘게 썰어서 

죽이나 스프에 넣어서 조리해 

먹을 수 있습니다. 

 

부드러운 식감과 향이 

죽이나 스프에 좋은 풍미를 

더해줄 수있습니다. 

 

 

4. 튀겨서 먹는 방법

 

마를 얇게 썰어 튀겨서 먹을 수 

있는데요. 

 

바삭한 식감이 특징이며 

기름에 튀겨 먹으면 고소한 맛을 

즐길 수 있어서 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

여기까지 마 효능 10가지와 부작용 

그리고 먹는 방법까지 알아보았는데요. 

 

정말 다양한 효능에 놀랐고 

다양한 방법으로 

마를 즐길 수 있다는 사실에 

또 한번 놀랐습니다. 

 

그런데 이렇게 다양한 효능을 

가진 마라도 

부작용이 있을 수 있으니 

주의 하셔야 겠죠?

 

개인의 기호와 상황에 맞게 

몸에 좋은 마를 잘 활용해 

건강에 도움 받으시길 바랍니다.