매실, 매실차 효능 7가지와 주의사항 잘 알고 먹자
목차
매실차 효능 7가지와 주의사항
안녕하세요.
오늘은 매실차 효능과
매실차 섭취시 주의사항을
한번 알아보려고 해요.
매실은
매화나무의 열매로 5월말에서
6월 중순에
녹색 둥근 열매를 맺는데요.
이 열매를 가지고 매실청을
담그기도 하고
매실 식초, 매실 주스 등
요리에도 활용하고
매실차로 마시기도 합니다.
매실은 다양한
영양성분과 효능을 가지고 있어서
건강식품으로 각광받고 있는
과일인데요.
이 매실로 만든 매실차에는
어떤 좋은 점들이 있는
매실차 효능을 지금부터
알아볼까요?
매실차 효능 7가지
1. 해독 작용
매실차 효능 그 첫 번째!
바로 해독 작용입니다.
매실에는 피크린산이라는 성분이
많이 들어있어서
몸 속 독소를 효과적으로 제거해
배탈, 식중독 등의 증상을
완화시켜준다고 합니다.
또한 매실의 신맛은
위액 분비를 촉진하고 소화기관을
정화시켜서
소화 불량과 위장장애를
개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소화 기능 개선
두번째 매실차 효능으로는
소화 기능 개선이 있습니다.
매실에는 시트르산, 사과산,
호박산, 주석산 등
다양한 유기산이 풍부하게
들어있습니다.
이러한 유기산들이
위장관 내 산도를 낮추고
위장 기능을 활성화시켜서
소화를 돕는 역할을 합니다.
매실차 특유의 신맛은
입맛을 돋궈주어
식욕 증진에도 도움을 줍니다.
3. 피로 회복 및 스트레스 해소
매실차 효능 세번째는
피로 회복 및 스트레스 해소인데요.
매실에는 비타민 C와
다양한 유기산이 풍부하게 들어 있어
피로 회복과 스트레스 해소에
효과적인 것으로 알려져 있습니다.
4. 면역력 증강
매실차 효능 네번째는
면역력 증강이 있습니다.
매실에는
항균 및 살균 작용을 하는 성분이
다수 포함이 되어 있어서
신체 면역력을 높여주어
질병 에방에 도움을 줍니다.
특히 매실의 비타민 C 함량이
면역력 증진에 기여합니다.
5. 노화 예방
매실차 효능 다섯째는
노화예방인데요.
매실에는 강력한 항산화 작용을 하는
폴리페놀 성분이
풍부하게 들어있어서
노화를 억제하고
피부 건강 유지에
도움을 줄 수 있습니다.
6. 성인병 예방
여섯번째 매실차 효능으로는
성인병 예방이 있습니다.
매실의 유기산은
혈액순환을 원활하게 하고
간 기능을 개선하는데
도움을 주기 때문에
고혈압이나. 당뇨, 고지혈증 등
성인병 예ㅔ방에 효과적인 것으로
알려져 있습니다.
7. 생리통 및 월경 불편 개선
매실차의 마지막 효능으로
생리통 및 월경 불편 개선이 있습니다.
매실에 들어있는
진통 및 소염 작용을 하는 성분이
생리통과 월경 불편 증상을 완화시키는데
도움을 줄 수 있습니다.
매실차 주의사항
1. 당 섭취량 관리
매실차에는
매실 자체의 당분 외에도
첨가되는 설탕 등으로 인해
당함량이 높습니다.
WHO 권고 1일 당 섭취량 기준의
92%에 달하는 양이 매실청 음료
1잔에 포함되어 있기 때문에
매실차를 과도하게 섭취하면
당 섭취량이 지나치게 높아져
건강에 좋지 않은 영향을
줄 수 있습니다.
2. 적정 섭취량
매실차의 하루 적정 섭취량을
전문가들은 하루에 1~2잔으로
권장하고 있는데요.
보통 하루에 한잔만 드셔도
매실의 건강 효능을 누리면서도
당 섭취량을 적정 수준으로
유지할 수 있습니다.
3. 매실 씨 제거
매실 자체에는 씨가
포함되어 있는데
이 씨에는 독성 물질이 포함되어 있어
섭취하면 위험할 수 있습니다.
매실을 섭취하게 될 경우
반드시 씨를 제거하고
섭취해야 합니다.
여기까지
매실차 효능과
매실, 매실차 주의사항을
함께 알아보았습니다.
매실이 이렇게 우리 몸에
좋은지
다시 한번 더 깨닫게 되었는데요.
하지만 이렇게 우리 건강에
좋은 음료이지만
당 함량이 많기 때문에
주의가 필요하다는 것도
알게 되었습니다.
하루 적정량의 매실차를
섭취해서
매실의 건강 효능을
누려보세요.